JAMBI, Portalone.net – Secangkir kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas yang tak tergantikan bagi banyak orang. Lebih dari sekadar kebiasaan, kandungan kafein di dalamnya memberikan suntikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari. Namun, benarkah pagi adalah waktu terbaik untuk menikmati kopi?
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi bukanlah sesaat setelah bangun tidur. Dokter spesialis tidur Raj Dasgupta dari Sleepopolis menyarankan agar kopi dikonsumsi sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun, atau pada rentang waktu antara pukul 09.00 hingga 11.00 pagi.
Ini adalah saat kadar kortisol hormon yang membantu tubuh tetap terjaga dan waspada—mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif.
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Ahli gizi Julia Zumpano menegaskan bahwa pagi hari merupakan waktu yang paling ideal secara fisiologis untuk menikmati kopi. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan:
1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Suasana Hati
Kafein berperan sebagai stimulan sistem saraf pusat yang membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi. Dalam waktu yang sama, zat ini juga memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang berkaitan erat dengan perasaan bahagia.
