Minum Kopi Pagi Hari, Ini Waktu Terbaik dan Manfaat Kesehatannya

JAMBI, Portalone.net – Secangkir kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas yang tak tergantikan bagi banyak orang. Lebih dari sekadar kebiasaan, kandungan kafein di dalamnya memberikan suntikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari. Namun, benarkah pagi adalah waktu terbaik untuk menikmati kopi?

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi bukanlah sesaat setelah bangun tidur. Dokter spesialis tidur Raj Dasgupta dari Sleepopolis menyarankan agar kopi dikonsumsi sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun, atau pada rentang waktu antara pukul 09.00 hingga 11.00 pagi.

Ini adalah saat kadar kortisol hormon yang membantu tubuh tetap terjaga dan waspada—mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif.

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

Ahli gizi Julia Zumpano menegaskan bahwa pagi hari merupakan waktu yang paling ideal secara fisiologis untuk menikmati kopi. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan:

1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Suasana Hati

Kafein berperan sebagai stimulan sistem saraf pusat yang membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi. Dalam waktu yang sama, zat ini juga memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang berkaitan erat dengan perasaan bahagia.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum pukul 12 siang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini. Data menunjukkan bahwa minum kopi pagi hari menurunkan risiko kematian dini sebesar 16 persen dan menekan risiko penyakit jantung hingga 31 persen.

3. Melawan Peradangan

Kopi mengandung antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Antioksidan ini juga berfungsi mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Penelitian menunjukkan bahwa sejumlah penanda inflamasi dalam tubuh mencapai puncaknya di pagi hari, sehingga konsumsi kopi pada waktu tersebut dinilai lebih efektif dalam memberikan efek anti-inflamasi.

Waktu minum kopi memang bisa berbeda pada tiap individu, namun pagi hari terutama antara pukul 09.00 hingga 11.00 menjadi momen paling optimal secara ilmiah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi.

Jadi, daripada menyeruput kopi tepat setelah bangun tidur, cobalah menundanya sedikit. Selain lebih segar, manfaat kesehatannya pun bisa lebih terasa. (one)