Hindari 7 Jenis Makanan Ini Agar Puasa Tetap Bugar dan Lancar!

Portalone.net – Berpuasa selama bulan Ramadan adalah momen penting bagi umat Muslim untuk beribadah dan menjaga kesehatan tubuh. Salah satu faktor penting agar tetap bugar selama puasa adalah memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka.

Pemilihan makanan yang kurang tepat dapat menyebabkan tubuh lemas, dehidrasi, atau gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat puasa:

1. Makanan yang Terlalu Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi lambung, sakit perut, dan gangguan pencernaan. Konsumsi makanan yang terlalu pedas saat sahur bisa meningkatkan risiko asam lambung naik, yang dapat membuat perut tidak nyaman sepanjang hari.

2. Makanan yang Terlalu Asin

Makanan dengan kadar garam tinggi, seperti ikan asin, keripik, dan makanan olahan lainnya, dapat menyebabkan dehidrasi karena garam menarik cairan dari tubuh. Hal ini bisa meningkatkan rasa haus selama berpuasa.

3. Makanan Berminyak dan Gorengan

Gorengan memang sering menjadi menu favorit saat berbuka, namun konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, makanan berminyak sulit dicerna dan bisa membuat tubuh terasa lemas.

4. Makanan yang Mengandung Gula Berlebih

Makanan dan minuman manis, seperti kue, permen, dan sirup tinggi gula, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Setelah itu, kadar gula darah akan turun drastis, menyebabkan tubuh mudah lemas dan mengantuk.

5. Minuman Berkafein (Kopi, Teh, dan Soda)

Kafein dalam kopi, teh, atau soda bersifat diuretik, yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui urin. Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika dikonsumsi saat sahur.

6. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Fast food biasanya mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan. Konsumsi makanan ini dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan.

7. Karbohidrat Sederhana (Nasi Putih, Roti Putih, Mie Instan)

Karbohidrat sederhana mudah dicerna dan cepat meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga cepat habis, sehingga membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Sebaiknya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum untuk energi yang lebih tahan lama.

Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar, hindari makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan, atau lonjakan kadar gula darah.

Pilih makanan bergizi seperti protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga energi lebih lama dan mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa. (one)