Portalone.net – Puasa merupakan ibadah yang mengharuskan seseorang menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Setelah waktu berbuka tiba, banyak orang langsung mengonsumsi makanan untuk mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa. Namun, muncul pertanyaan: bolehkah makan malam setelah berbuka puasa?
Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga dan sehat. Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan utama.
Makan malam setelah berbuka puasa sebenarnya diperbolehkan dan bahkan dianjurkan, asalkan dilakukan dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Makan setelah berbuka dapat membantu tubuh dalam proses pemulihan serta menjaga keseimbangan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas di malam hari.
Tips Makan Malam Setelah Berbuka Puasa
Agar makan malam setelah berbuka puasa tetap sehat dan tidak menimbulkan gangguan pencernaan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Jangan Langsung Makan Berat Saat Berbuka
Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, air putih, atau sup untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan agar bekerja secara optimal.
2. Konsumsi Makanan yang Seimbang
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, atau roti gandum), protein (ayam, ikan, telur, atau tahu-tempe), serta sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
