3. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Kesalahan umum saat berbuka puasa adalah langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Untuk menghindari masalah pencernaan, berbuka sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan takjil ringan, seperti kurma dan air putih, sebelum beralih ke makanan utama.
4. Lakukan Olahraga Ringan Setelah Sahur
Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, usahakan untuk tetap bergerak meskipun dengan olahraga ringan. Jalan kaki atau stretching setelah sahur bisa membantu tubuh tetap aktif. “Setelah sahur usahakan untuk olahraga ringan, jangan langsung tidur karena nanti tubuh malah terasa lemas,” kata Laila.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, menghindari makan berlebihan saat berbuka, serta tetap aktif dengan olahraga ringan, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa! (one)
