Hal ini dapat mengakibatkan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Selain itu, kita juga berisiko mengalami gangguan pergeseran waktu tidur, yang berujung pada rasa kantuk di siang hari.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang bermain HP sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mengambil batasan tersebut.
Tips untuk Mengurangi Waktu Bermain HP Sebelum Tidur
Agar lebih mudah membatasi penggunaan HP di malam hari, Anda bisa menerapkan beberapa tips sederhana. Pertama, tentukan waktu cut-off, misalnya satu jam sebelum waktu tidur, dan patuhi itu.
Gunakan pengaturan ‘mode malam’ di HP, yang mengurangi efek cahaya biru. Anda juga dapat menggantikan aktivitas ini dengan membaca buku atau melakukan meditasi yang bisa membantu Anda lebih rileks sebelum tidur. Semoga artikel ini bermanfaat buat kalian. (one)
