Berapa Banyak Kurma yang Harus Dikonsumsi?
Meskipun kurma sehat, konsumsi berlebihan juga bisa berdampak kurang baik, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani diet ketat. Berikut adalah rekomendasi jumlah kurma per hari:
- 2-3 butir – Cocok bagi yang ingin menjaga asupan kalori namun tetap mendapatkan manfaat nutrisi.
- 3-5 butir – Ideal untuk keseharian, memberikan energi cukup tanpa berlebihan.
- 7 butir – Berdasarkan anjuran dalam beberapa tradisi Islam, konsumsi 7 butir kurma bisa memberikan manfaat kesehatan dan perlindungan dari racun.
- Lebih dari 10 butir – Tidak disarankan, terutama bagi yang sedang mengontrol gula darah atau berat badan.
Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Kurma?
- Pagi hari – Sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas.
- Sebelum olahraga – Memberikan dorongan energi alami.
- Saat berbuka puasa – Mengembalikan kadar gula darah dengan cepat setelah berpuasa.
Jadi, bagi kalian pecinta kurma, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal tanpa berlebihan. Selamat menikmati kurma dengan cara yang lebih sehat! Semoga artikel ini bermanfaat ya. (one)
Catatan Penting: Tulisan ini dilindungi oleh hak cipta. Dilarang keras mengambil, menyalin, atau menyebarluaskan isi tulisan tanpa persetujuan tertulis dari media atau penulis.
