Portalone.net, Health – Setiap orang biasanya mempunyai posisi tidur favorit, seperti tidur menyamping ke sisi kanan atau ke kiri. Akan tetapi, posisi tidur tersebut mungkin saja tidak cocok atau kurang tepat untuk semua orang dan justru dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak bugar saat bangun di pagi hari.
Bahkan, beberapa masalah kesehatan bisa muncul akibat tidak menerapkan posisi tidur yang baik, seperti menghambat saluran pernapasan dalam mengalirkan udara ke paru-paru sehingga menghambat pertukaran oksigen dan karbondioksida dalam tubuh.
Bisa disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik dapat berbeda-beda pada setiap orang, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu seperti mengalami masalah tulang belakang, asam lambung (GERD), alergi, atau sedang hamil.
Berikut adalah beberapa posisi tidur yang direkomendasikan berdasarkan kondisi seseorang:
1. Tidur Telentang
Posisi telentang dinilai sebagai posisi tidur yang paling baik jika dibandingkan dengan posisi lainnya. Posisi ini memungkinkan tulang punggung, kepala, dan leher berada dalam kondisi sejajar. Sehingga, tidak ada penekanan pada bagian tubuh tertentu yang dapat menimbulkan rasa kram saat bangun tidur.
Saat tidur telentang, posisi tubuh berada dalam keadaan lurus dengan kepala menghadap ke atas. Adapun cara agar tidur lebih nyenyak dalam posisi telentang adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman. Pasalnya, bantal yang terlalu tinggi dapat menimbulkan rasa sakit pada leher.
Baca Juga: 4 Cara Jaga Kesehatan di Musim Kemarau
Posisi telentang juga dinilai sebagai posisi tidur yang baik untuk menghindari kerutan pada wajah. Hal ini dikarenakan posisi telentang tidak membuat bagian tertentu dari wajah mendapat penekanan ekstra.
Akan tetapi, posisi tidur telentang tidak disarankan bagi seseorang yang menderita penyakit asam lambung karena dapat menyebabkan penekanan pada perut yang mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Posisi ini juga tidak direkomendasikan untuk penderita kifosis karena dapat memicu rasa sakit di bagian leher. Selain itu, posisi telentang juga tidak direkomendasikan bagi seseorang dengan kebiasaan mendengkur dan mengidap sleep apnea.
2. Tidur Menyamping
