Portalone.net, Healthy – Saat ini banyak sekali orang yang gemar minum kopi baik di rumah maupun di luar rumah bisa di Cafe, Restaurant ataupun di Minimarket.
Kopi sendiri bisa di nikmati pada waktu cuaca dingin dan cuaca panas, Kopi yang disajikan dingin cocok diminum di tengah cuaca panas. Sebaliknya, secangkir kopi hangat tampaknya bisa menggairahkan energi di pagi hari.
Tapi tidakkah kalian tau Secangkir kopi memang bisa meningkatkan energi dan suasana hati. Namun, mengutip NBC News, Anda juga perlu mengetahui efek jangka panjang minum kopi yang bisa memengaruhi kesehatan jantung.
Berapa batas minum kopi per hari?
Langkah paling mudah jauh dari risiko di atas adalah dengan mengurangi konsumsi kopi.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan batasan asupan kafein harian sebanyak 400 miligram (mg).
Baca Juga: 3 Fakta Bahwa Air Rebusan Mie Banyak Manfaatnya
Mengutip berbagai sumber, secara umum 250 mililiter (ml) kopi yang diseduh mengandung 100 mg kafein. Ini berarti, Anda bisa membatasi asupan kopi harian tak lebih dari 4 gelas kopi.
Lebih dari takaran di atas, Anda berarti terlalu banyak mengonsumsi kopi.
Tanda kebanyakan ngopi
Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein. Jika mengalami gejala terlalu banyak kafein, maka Anda harus mengurangi asupannya.
Berikut beberapa tandanya kebanyakan ngopi, mengutip Very Well Health.
1. Sakit kepala
Kandungan kafein pada kopi menstimulasi sistem saraf pusat. Ini lah alasan mengapa kopi dapat meningkatkan suasana hati.
Meski memiliki dampak positif, namun tetap saja terlalu banyak asupan kafein dalam kopi bisa memicu sakit kepala.
Terlalu banyak asupan kopi bisa memicu caffeine rebound. Istilah ini mengacu pada gejala putus zat setelah manfaat awal perlahan hilang setelah konsumsi kopi yang tinggi.
2. Kecemasan
Konsumsi kopi dalam jumlah tertentu buat perasaan kita bahagia. Namun, konsumsi 2-6 cangkir kopi dapat menimbulkan kecemasan. Perasaan cemas itu bisa muncul seperti gelisah atau tegang.
