Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang dibandingkan dengan menggoreng. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.
6. Waspadai Makanan Jalanan
Makanan yang dijual di pinggir jalan sering kali menggoda karena harganya murah dan rasanya lezat. Namun, kebersihan tempat dan cara pengolahannya harus diperhatikan dengan seksama.
Banyak makanan jalanan yang disajikan tanpa memperhatikan sanitasi yang baik, yang dapat meningkatkan risiko kontaminasi. Pastikan makanan disimpan dengan baik, tidak terkena debu atau polusi, dan penjual menggunakan sarung tangan atau alat yang bersih saat menyajikan makanan.
Selain itu, perhatikan apakah makanan tersebut disiapkan dengan cara yang higienis dan disajikan dalam kondisi yang aman untuk dikonsumsi.
7. Jaga Kebersihan Tempat Penyimpanan Makanan
Menyimpan makanan dengan cara yang benar sangat penting untuk menjaga kualitas dan kebersihannya. Pastikan Anda menyimpan bahan makanan di tempat yang bersih, sejuk, dan kering.
Untuk bahan makanan yang mudah rusak seperti daging, ikan, dan produk susu, pastikan untuk menyimpannya di dalam kulkas dengan suhu yang tepat agar tidak cepat basi.
Selain itu, pastikan kulkas Anda dalam keadaan bersih dan tidak ada makanan yang sudah kadaluwarsa atau terkontaminasi.
8. Pilih Makanan dengan Bahan Organik
Makanan organik cenderung lebih aman karena tidak menggunakan bahan kimia sintetis dalam proses penanamannya. Sayuran, buah, dan produk susu organik lebih minim dalam kandungan pestisida dan bahan kimia berbahaya lainnya.
Meskipun harganya bisa lebih mahal, membeli makanan organik bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Anda juga dapat memilih untuk menanam sebagian bahan makanan di rumah, seperti sayuran atau buah, untuk memastikan keamanannya.
9. Konsumsi Makanan dengan Variasi yang Seimbang
Penting untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi agar tubuh mendapatkan semua jenis nutrisi yang dibutuhkan. Cobalah untuk mengatur pola makan dengan memasukkan berbagai jenis makanan seperti protein nabati dan hewani, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu.
Pola makan yang seimbang tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan energi, memperkuat sistem imun, dan mendukung kesehatan mental.
Dengan memperhatikan kebersihan dan kualitas makanan yang dikonsumsi, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit.
Selalu bijak dalam memilih makanan, mengolahnya dengan cara yang higienis, dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar tetap sehat dan bugar setiap hari. (one)
