Cobalah untuk tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah berbuka atau sebelum sahur.
5. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi selama puasa sering kali membuat tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Akibatnya, saat berbuka, seseorang cenderung makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan.
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Cara Menghindari Kenaikan Berat Badan Saat Puasa
Agar puasa tetap sehat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan, cobalah menerapkan pola makan seimbang. Mulailah berbuka dengan takjil ringan seperti kurma, kemudian lanjutkan dengan makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Selain itu, hindari makan berlebihan, tetap aktif, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, puasa tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga momen untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai berat badan ideal! (one)
