-
Pusing dan sesak napas
Salah satu manfaat dari suplemen pre-workout seperti asam amino atau BCAA adalah membuat otot jadi mudah mengalami penambahan massa. Namun, proses yang dialami oleh tubuh adalah meningkatkan peredaran darah dahulu, Meningkatkan peredaran darah ini tentu menimbulkan efek tidak nyaman baik pusing atau sesak napas.
Kalau Anda mengalami pusing dan tidak nyaman kalau mengkonsumsi suplemen dengan kandungan citrulline, ada baiknya untuk mengurangi dosis. Secara umum dosis yang dianjurkan adalah 6-8 gram setiap harinya. Jangan mengonsumsi lebih dari ini.
Apakah pre-workout memang dibutuhkan?
Sebenarnya dibutuhkan atau tidak tergantung dengan kondisi fisik yang Anda miliki. Kalau kondisi fisik yang Anda miliki memang membutuhkannya, misal butuh energi yang besar untuk melakukan aktivitas fisik yang kuat, pre-workout dibutuhkan. Anda bisa makan sesuatu yang menyuplai energi dengan cepat sebelum olahraga. Bisa mengonsumsi makanan pada atau protein shakes.
Kalau Anda memang harus melakukan latihan rutin selama beberapa bulan karena berprofesi sebagai seorang atlet, suplemen pre-workout akan membantu Anda dalam mengatasi semua masalah terkait energi dan membuat progress berjalan dengan lebih cepat. Biasanya suplemen yang digunakan adalah jenis penambah energi dan daya tahan tubuh.
Kalau Anda bisa melakukan latihan dengan baik dan tidak membutuhkan banyak sekali dukungan suplemen, lebih baik pre-workout tidak digunakan. Kalau dalam bentuk makanan pada atau real food mungkin tidak masalah. Namun, kalau dalam bentuk suplemen lebih baik jangan dahulu.
Terlepas dari butuh atau tidak butuh, kalau ingin menggunakannya lebih baik mengecek komponen dari suplemen. Selanjutnya, Anda bisa mencoba sedikit terlebih dahulu. Kalau tubuh mendapatkan manfaat dan efek samping tidak terjadi mungkin bisa dilakukan. Namun, kalau tubuh jadi tidak nyaman, lebih baik menghindarinya.
Inilah beberapa ulasan tentang pre-workout mulai dari manfaat dan juga peluang efek samping yang akan didapatkan. Kalau Anda merasa tidak kuat untuk olahraga tanpa ada suplai tenaga, lebih baik mengonsumsi makanan sekitar 30-60 menit sebelum olahraga. Kalau menggunakan suplemen ada baiknya yang tidak terlalu banyak menimbulkan efek samping pada tubuh
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
