4. Atur Pola Tidur
Perubahan jadwal makan kerap memengaruhi waktu tidur. Usahakan tetap tidur cukup, minimal 6–7 jam per hari. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang selama 20–30 menit untuk menjaga stamina.
5. Tetap Aktif, tetapi Sesuaikan Intensitas
Puasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas. Namun, pilih aktivitas dengan intensitas ringan hingga sedang, terutama pada siang hari. Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat dilakukan menjelang berbuka.
6. Jaga Kesehatan Mental dan Emosi
Selain menahan lapar, puasa juga mengajarkan pengendalian diri. Hindari stres berlebihan dan kelola emosi dengan baik. Mengisi waktu dengan kegiatan positif seperti membaca, berdzikir, atau mengikuti kajian dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
Dengan persiapan yang tepat dan pola hidup seimbang, puasa dapat dijalani dengan lancar tanpa mengganggu produktivitas. Menjaga asupan nutrisi, hidrasi, serta keseimbangan aktivitas menjadi kunci agar tubuh tetap sehat hingga hari kemenangan tiba.
