Portalone.net – Berpuasa di bulan Ramadan tidak berarti harus berhenti berolahraga. Justru, dengan strategi yang tepat, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah.
Berikut adalah panduan lengkap mengenai olahraga saat puasa, termasuk manfaat, waktu terbaik, jenis olahraga yang dianjurkan, serta tips menjaga energi.
Manfaat Berolahraga Saat Puasa
Berolahraga saat puasa memiliki beberapa manfaat penting, di antaranya:
- Meningkatkan metabolisme – Membantu tubuh tetap aktif dan membakar kalori dengan efisien.
- Menjaga massa otot – Latihan ringan dapat mencegah kehilangan otot akibat defisit kalori.
- Meningkatkan daya tahan tubuh – Membantu meningkatkan ketahanan fisik dan mental.
- Menjaga kesehatan jantung – Aktivitas fisik teratur mendukung fungsi jantung yang lebih baik.
- Mengoptimalkan pembakaran lemak – Saat puasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Pemilihan waktu yang tepat sangat penting agar olahraga tetap efektif tanpa menyebabkan dehidrasi atau kelelahan. Berikut adalah beberapa pilihan waktu terbaik:
Catatan Penting: Tulisan ini dilindungi oleh hak cipta. Dilarang keras mengambil, menyalin, atau menyebarluaskan isi tulisan tanpa persetujuan tertulis dari media atau penulis.
