Tips agar badan tidak pegal selama mudik:
- Saat di dalam mobil: Lakukan peregangan leher, bahu, lengan, dan kaki.
- Saat beristirahat: Jalan kaki sejenak dan lakukan peregangan otot ringan.
- Tips tambahan: Hindari gerakan mendadak dan sesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh.
4. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Agar tubuh tetap fit selama perjalanan, konsumsi makanan bernutrisi seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Hindari makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula, agar tubuh tidak terasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan.
5. Tidur yang Cukup Sebelum dan Saat Perjalanan
Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh lemas dan menurunkan konsentrasi, terutama bagi pengemudi. Pastikan untuk tidur cukup sebelum berangkat dan manfaatkan waktu istirahat selama perjalanan untuk tidur sejenak jika memungkinkan.
6. Jaga Kesehatan Mental
Mudik seringkali membutuhkan waktu lama dan bisa membuat stres. Agar perjalanan lebih nyaman, dengarkan musik favorit, lakukan meditasi ringan, atau sekadar mengobrol santai dengan keluarga. Kesehatan mental yang baik juga berperan dalam menjaga kondisi tubuh tetap prima.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan. Jika bepergian di siang hari, kenakan pelindung dari sinar matahari seperti jaket atau topi agar terhindar dari kepanasan.
Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan mudik akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Jangan sampai kelelahan atau sakit menghambat momen bahagia bersama keluarga. Semoga artikel ini bermanfaat! (one)
